✅我們家的根治餐盤：
❤️４０％優質蛋白質：
油煎荷包蛋２顆🍳
自家的日式炸雞腿塊
蔥爆醬燒豬肉片
❤️４０％的新鮮蔬菜：
蒸炒綠花椰菜
油煎綠節瓜
油煎紅椒黃椒
還有自己醃的酸甜嫩薑
❤️２０％澱粉：
兩小口白米飯（對，真的只吃兩小口）
😅然後，照片裡的餐盤，真的是一人份啦，哈哈～我個人覺得，正餐吃飽飽，才不會亂吃有的沒的啦！若食量比較小的朋友們，就請自行縮減份量就好囉
⭐️根治飲食的飲食比例原則：
以整個圓形餐盤為例：優質蛋白質約佔４０％，新鮮蔬菜約佔４０％，而且蛋白質跟蔬菜內都要含有優質油脂，還隨餐吃２０％以內的澱粉，並盡量以優質澱粉為主（甜點水果偶而為之）（以上比例都是以煮好的食物體積大約目測就好）”“”每餐的前三口”“一定要先吃含有油脂的蛋白質＆最重要的是：一定要多喝水哦！
🍀心情手札：
人生真的好無常，明明好好的一個人，可能轉眼間就不在人世間了..😭唉，２０２０年實在有太多事情發生了，不管我們願不願意，我們總是被動著被好多日常裡的人事物影響著...拉扯著...😔，但，到底哪些才是自己真正值得花時間與心力的人事物呢？！好好愛自己與至親好友，好好把握當下，這才是真的！
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